现在大家都特别重视养生，尤其是量血压、测血糖、查血脂，样样都不落， 可张焕发现， 有一个身体信号，很多人都忽视了，那就是晚上起夜， 血压高了知道吃药，血糖高了知道控制，可起夜多了，大家却都认为是年纪大了正常，也不去管它。 但张焕想和大家说 起夜能反映很多的问题，可能比血压血糖还值得重视 咱先了解下啥样的起夜算正常 正常人晚上起来一次太正常了，尤其是睡前水喝多了，或者冬天天冷，起来一次都不算事， 要是一晚上起来两次以上，或者每次尿都特别多，而且持续好长时间了，那就得留心了， 起夜本身没啥可怕的，可怕的是你不去管它，时间长了万一小毛病拖成大问题就麻烦了。 这 3 种起夜，可能是身体在提醒你 一晚上起来三、四次，持续一个月以上，大多是肾气不足, 01 次数多，一晚上三次以上 肾是管水的，肾气足能把水液气化掉， 肾气不足水直接往下走，夜里就老想跑厕所, 肾气长期不足，人抵抗力就差，啥毛病都容易找上门。 02 尿量多，颜色还特别淡 起来次数不多，但每次尿量都很大，颜色淡得跟白开水似的。这可能是身体固不住了，不光肾虚，脾可能也虚， 脾是管运化的，脾虚了水湿代谢不掉，也会导致夜尿多。 长期这样，身体里的营养也会跟着流失，人越来越虚，没精神。 03 起来的时候还带着别的不舒服 尿急、尿痛、尿不尽，或者起来以后心慌、头晕、口干得厉害， 这些伴随的毛病比起夜本身更重要，可能 不只是肾虚，还有前列腺、膀胱、心脏或者血糖方面的问题， 有这些情况的，先去医院查查，排除了大问题再慢慢养。 起夜多，根子可能在这几个脏腑 01 最主要的肯定是肾 肾管着全身的水液代谢， 肾气足的时候，该存的水存得住，该排的排得畅，夜里就不会老起来。肾气不足了，固不住，自然夜尿就多。 02 再就是脾 脾是管运化的，吃进去的东西靠脾来运。 脾虚了，水湿运不出去，就变成废水排掉，夜尿就多，加上 大便不成形、吃完饭就犯困，那八成是脾虚 03 还有肺 肺为水之上源， 肺气足了能把水液往上提，肺气不足了水就往下走， 经常咳嗽、气短、容易感冒的人，肺气偏虚，也可能夜尿多。 04 最后是心 心火太旺，肾水不足，心肾不交，不光夜尿多，还 失眠、心烦、口腔溃疡，这种情况得把心火降下来。 对着自己的情况，试试这几个食疗方 01 肾虚的，喝益智仁山药粥 夜尿多同时还有腰酸腿软、怕冷、手脚凉，或是肾虚 益智仁5克研成粉，山药30克切块，糯米50克，山药和糯米煮粥，快熟了加入益智仁粉再煮5分钟，每周3次， 益智仁是温肾缩尿的专药， 02 脾虚，炒白扁豆芡实粥 夜尿多还有大便不成形、吃完饭就犯困、舌头边上有牙印，那是脾虚， 炒白扁豆15克提前泡2小时，芡实10克，大米50克，一起煮粥，每周喝 3 到 4 次， 白扁豆用炒过的，健脾化湿的效果好，芡实能固肾涩精，脾肾一起调。 03 肺虚试试黄芪百合粥粥 夜尿多同时咳嗽气短、容易感冒、说话声音小，那是肺虚， 黄芪10克先煎水去渣，用药汁煮大米50克和百合15克，每周喝2到3次， 黄芪补肺气，百合润肺安神，肺气足了能把水液往上提，不会都往下走。 04 心肾不交，莲子心淡竹叶茶 心肾不交的，喝莲子心淡竹叶茶 夜尿多、心烦失眠、口腔溃疡、舌尖红，是心火太旺、心肾不交， 莲子心2克，淡竹叶3克，开水冲泡代茶饮，下午喝，睡前两小时别喝， 这个茶清心火效果好，喝一周停两天， 张焕要提醒大家， 每个人体质都不一样，调理之前要找医生，确认是否适合你 特别